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星廷热浪·娱闻解码阚清子黄晓明果蔬汁减肥法靠谱吗？医生揭秘真相
来源：作者：星迹捕手时间：2025-05-05 15:00:21
明星同款果蔬汁减肥法引热议
16日，演员阚清子发文分享健康减脂心得：“今早56kg，瘦了1斤！”身高161cm的她公开了自己的榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果300ml，并强调“正常吃饭，没有任何饥饿感”。该微博获得超5万转评赞。
明星们的”瘦身秘籍”
此前，黄晓明在综艺节目中也推荐过类似配方：“黄瓜汁、芹菜汁加苹果或香蕉，一天喝2000ml”，并保证两天见效。网友将这类果蔬汁称为“明星私藏的瘦身秘籍”。
果蔬的营养价值
据专家分析：
- 芹菜富含粗纤维，能增强胃肠蠕动
- 黄瓜含大量纤维素，减少胆固醇吸收
- 苹果中的果胶能吸收多余胆固醇
医生权威辟谣
“首先要辟谣的是，喝果蔬汁不能减肥。”成都市龙泉驿区第一人民医院临床营养科医生高锦凤指出：
- 减掉的重量大部分是水分而非脂肪
- 喝果汁反而容易造成能量超标
- 大量摄入可能引起肠胃不适
科学减肥建议
高医生建议：
- 改变不良饮食习惯
- 增加粗杂粮摄入
- 保证优质蛋白摄入
- 搭配适量运动
“减肥需要循序渐进，一周减1-2斤才正常。”
关于体重焦虑
阚清子113斤的体重（BMI21.6）其实在正常范围内。专家提醒：“比起体重，更应关注身体健康。”